教練心得：
莞智用很好的心態在運動這方面。
她知道今天自己吃了多少，或運動次數多寡，會顯現在自己的成效上。知道自己不單單只能依靠教練課，所以除了一週一堂教練課以外，自己還會利用假日的時間來做自主訓練👏🏼，也會反應出自主訓練上排訓練菜單上的疑問，因此也很認真在學習自己如何編排訓練菜單，只為了之後就算沒上教練課了，自己也能做到完善的訓練💪🏼
莞智在力量上也增加不少，對於自己的體態也很滿意且有自信🥳
謝謝莞智的信任，也謝謝她認知到這是一個投資自己健康的最佳選擇🤝
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學員心得：
最初會想購買教練課程是為了能快速了解並有效使用健身設備，但在上課過中才知道得到的收穫遠比自己想得更多及實用😯課程內容除了客製本身想達成的健身目標訂製一套重訓搭配有氧的課程，並隨著課程的進行將訓練強度穩定性的增加或微調菜單，每個月的INBODY檢測也能了解目前的訓練強度是否有效，並且針對數值較不顯著的部分，教練也會與我討論該如何進行修正，讓之後的課程都能有最大效益的收穫👍🏻。除了健身上的知識及運用，在食物上的篩選也一同與教練討論，協助我去了解如何計算自己所需要的營養分份量，讓自己可以吃得健康又能讓身體吸收所需的養分🥦🥩；在課程中有任何的問題包括安排健身菜單、器材使用的問題、校正健身的姿勢、釐清錯誤的觀念等等，教練都能以專業且自身的經驗回答所有的問題已防止自己進行沒效率且危險的運動行為🤓
在有效率且安全的健身並搭配健康飲食下，除了身體上變化有明顯的增肌減脂之外，對於健康意識也越來越注重😇，也會想了解更多健身的方式，不在僅限於使用機械式器材，而是朝向自由重量訓練去學習🏋🏼，一來不用怕自助訓練時會因有限的器材被使用而無法健身；二來學習越多的健身方式對於健身的菜單安排就越多樣性；三來到任何地方去運動不會因不熟悉當地健身器材而無法進行訓練😚
感謝教過我的教練，🌈讓我從健身蔡逼八到現在可以自行安排菜單並有效的自主訓練，從錯誤觀念中運動到現在能釐清觀念並找到自己適合的運動方式💓，對於健身的上成就感及自信心大增，運動給心理健康帶來的好處遠超多數人的想像😯但主要還是要能持之以恆，如果能在健身或運動前將觀念及基礎打好，就能少走很多冤枉路😉，花些錢投資自己來換取未來的健康報酬，我覺得十分值得😌
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