筱君學員心得：
我是一個目視上的瘦子，但體脂肪卻很高的泡芙，長期的跨時區高壓工作，激發了我甲狀腺抗進的因子爆發。所以我的初始目標很簡單，在3個月內把體脂肪降低到標準值內。因為這個目標我開始搜尋徒步可以到達的健身房。很幸運遇到了有家教練，在訓練中有著她的堅持，但也時不時的給我成就感讓我對健身沒有壓力和排斥感。
教練的教學方式，注重在預防受傷和正確發力，在每組段落間，總能聽到教練問前側有感受度嗎？後側有感受度嗎？這讓我開始對於正確使用肌群開始有了概念，除了可以有效訓練到肌群外，在自主訓練時，正確的感受度也能幫助我確定自己走在正確的道路上。
我的工作需要長時間的坐在辦公桌前，長久下來有很嚴重的腰痛。教練不追求我能舉起多重的重量，而是先讓我把骨頭回到正確的位置，在調整了一個月後，改善了骨盆前傾並將身體的支撐還給了腳掌和腿，長期的腰痛盡然就不藥而癒了。
三個月過去了，和教練一起努力下，我的體脂肪從降低了，肌肉量也增加了。除了降了體脂以外，外在體態和身型也默默的變得精實。還記得一開始上課時，我告訴教練我無法忌口，我太愛吃了，完全能理解只告訴我了基本概念，每天吃進去的營養素中，蔬菜>蛋白質>碳水化合物。照著這個基本概念吃進和自己基礎代謝差不多得熱量，堅持要吃就要動的原則，無痛的就瘦了😀
如果你也是一個長期腰痠背痛的上班族，如果你也很害怕走進健身房，推薦你走進有家健身中正店，體驗沒有壓力的運動，並且持續下去，讓自己成為健康的人。
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