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最近常聽到的筋膜放鬆 今天就來告訴你是怎麼回事🤗:
「肌肉訓練時，我們會利用「阻力」讓肌肉收縮、縮短，促使肌肉為了適應阻力而增大，以增加肌肉的肌肉質量與力氣，讓線條更明顯。而除了訓練肌肉，我們也需要做筋膜訓練，一些讓筋膜延展的動作，幫助筋膜變得更能承受延展的動作，因此延展筋膜的訓練可以讓肌筋膜網路變得更強壯，支撐性與活動性更好，更能抵抗受傷💪🏼。」

運動前後都可以做幾個筋膜放鬆動作，讓緊繃的筋膜放鬆開來，身體會更舒服哦(moon halo)

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