高雄有家健身中心的部落格

教練心得：

不能出國玩的日子太~悶~啦🥴

教練心得

教練心得:

最近常聽到的筋膜放鬆 今天就來告訴你是怎麼回事🤗:

學生心得：
開始想要進健身房運動是在去年九月的時候，以前也曾有過幾次減肥經驗，但成效都不如預期，想說在畢業前再給自己一次機會，在網路上爬文後，還是決定購買教練課，一來是因為我對健身房的器材和重訓方法完全不了解，又擔心自己練得畫會姿勢錯誤容易受傷，再來也是想說能有教練在一旁督促自己✊🏻教練人很好，又很有耐心，每個動作都會仔細地講解，也教我很多飲食上該怎麼選擇和設計菜單，每次加重量時都覺得自己一定做不到，但教練都會在一旁鼓勵我🥰幫助我慢慢完成菜單，開始健身到現在也差不多半年了，看著每次的inbody結果越來越進步，重量也慢慢在往上加，自己也很有成就感😚原本一開始只是為了減肥，感謝教練讓我慢慢愛上健身和運動，希望自己能慢慢達成自己的目標。

學生心得：來有家健身之前因為懶惰而自我放飛了好一陣子，等到體力變差、體態走樣後，才驚覺身體一直在抗議自己的怠惰😓

在有家能遇到有家教練，是回歸運動後很幸運的一件事，他們提倡自主運動，比較偏向把方法教給我、認真調整動作，很細心地告知任何姿勢該注意的事項🤗

每次上課都是以讓我之後有能力靠自己懂得使用器材為主，用引導的方式讓我自己感受每個動作的細節，不會給予太多壓力，但又有很足夠的關心😚

在自己練習之後，有問題也能很放心有教練的協助，不用擔心在運動時感到無所適從，好謝謝兩位教練這麼可愛又有耐心，還有最重要的是無庸置疑的專業❤️

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學生心得：

教練心得
雅婷是我少數遇到身體非常非常緊繃，自己卻又沒感覺的學生🤪，前期為了讓她做出好的動作下了很多功夫，像是肩膀活動度、髖屈能力、肌肉控制等等，但因為身體感受度很低所以也用了很多不同的方式，到後期慢慢改善很多😌，好在她自己本身也非常認真，除了上課時間以外，會來自主訓練加強不足，也很踴躍提問，觀念變好了，身體的感受和控制也好了🥳
希望妳能繼續保持下去，讓身體變得更好💪🏻

學員心得
會去健身房的契機，要從我一年多前離職開始。離職前半年後靠著家裡的跑步機，想說沒工作，就在家中邊追劇邊走路，每天走走走，長期在跑步機上走卻讓我得了足底筋膜炎😯，因為我忽略了本身的重量有90幾公斤，這期間體重沒降多少，卻足足看了半年的復健科😓
復健期間，復健師給了我一個建議說降低體重跟運動，可以減緩我的足底筋膜炎👨🏻‍⚕️，就因為這個建議，我決定找尋離家裡最近的健身房，剛好搜尋到─有家健身中心中正店，離家近外，評價也是滿滿的五顆⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
初接觸健身房，我就選擇教練課，從大學畢業到現在已經上班十多年，這段期間都沒運動，除了怕自己亂練受傷外，我覺得教練課是最直接的方式✊🏻可以立即讓我知道肌群的使用及發力點，也透過直接的指導馬上修正姿勢👍🏻雖然教練課的價格雖然稍貴，但只要從中學到東西就可以跟著我一輩子，因為永遠不會失敗的投資就是──投資自己😤
教練在課程期間兩個人都很親切，對於問題也都能清楚回答，也給了我不少健康、健身和飲食的建議🤗，也會針對我的足底筋膜炎變換一些適合的動作，減少我足底的負擔😌運動這半年期間，體重降低的幅度有限是我飲食沒忌口，但體脂降低跟肌肉量增加，外加體態跟精神都變好了，力量使用上的增加更是成效顯著，提著六公升裝的礦泉水感覺都輕了許多💪🏼
變健康是我最大目標，藉著運動改善了足底筋膜炎，連帶體態跟精神上都變好了🥳我知道運動是一時的，但健康是一輩子，只要持續的「動」下去，後頭就會有更美好的人生在等我🥰

教練心得：
妳成為把有家當第二個家來的學生😂幾乎每天都見得到你🤣
雖然一開始對你期望不高 但後來上了一兩堂之後 才知道 你充滿了毅力 堅持要把事情做好 是個有目標就必須達標的人
不僅問了飲食 還會主動詢問自主訓練的課程編排
反覆的訓練每個動作 從不好到很好 從輕重量到加重慢慢的突破自己 衣服也從XL到M號👍
從一開始的沒自信到現在走路都有風～
希望你繼續保持運動 甚至帶動身邊的同事家人一起動起來 朝自己喜歡的體態或健康 一起邁進 💪

學生心得：
回顧去年的今天，我肯定想像不到自己會跑去找教練健身和飲食控制。
以前總以為健身房是個跟我無緣的地方， 現在一周在健身房運動6-7天已經是我的常態💓戒掉了精緻澱粉和加工食品，睡眠品質大幅改善，體態也健康多了，我換回了健康，也看到了自己的潛力👏🏻✨

剛開始我自己也很懷疑健身到底有沒有大家推崇的這麼神，抱著姑且一試的心態來健身房報名教練課，現在很慶幸那一時衝動的決定。教練的第一堂課就給了我很深的震撼教育，第一堂課就連續蹲了快100下的深蹲，光是深蹲就快要了我這運動廢柴的老命，即便是枯燥的深蹲，🌈她還是點出每一次動作的毛病和引導我該用哪一處肌肉出力，深蹲看起來這麼簡單，沒想到也是有一門學問在，每一堂課都深深讓我慶幸，🌈多虧找了專業的教練，我才能在安全又有效率的情況下重訓，並且漸漸找回了運動的期待和樂趣。

除了課程上的指導，教練也導正了我的飲食觀念，不僅教我區分各種食物的營養素和攝取比例，減脂期和增肌期也能更快進入狀況 ，也一改以往不健康的飲食型態🥗🥚，揮別過去容易嗜睡、氣喘的體質，尤其是睡眠品質的改善更是改善了我的生活作息，不再失眠又規律的作息，周遭的人都不約而同地說我的氣色和精神都變得更好更健康了✊🏻

隨著課程推進，學會的動作越來多，慢慢讓我這個泡芙人找回正常的體態和肌肉，也開始發現原來自己比想像中的還有潛力😳，上課時看到教練加重槓片和啞鈴的時候，心裡都倒抽一口涼氣懷疑「媽呀，你確定我真的舉得起來嗎」，但是每當突破新的負重後，我才知道教練不會做她沒有把握的判斷，在她的專業帶領下，我看到自己一次又一次突破極限，即便增加負重的當下肌肉在哀號，但是一旦跨越了極限，我看到了原來自己還有這麼多的可能性，為了能看到更不一樣的自己的這份期待，更是讓我願意來自主訓練的動力🔥

因為教練的指導健身到現在，我不僅吃得更健康，規律運動也讓我養成了新的生活習慣💯，每一次上課都在期待今天有沒有機會超過昨天的自己，我很慶幸也很感謝有報名教練課程，她讓我理解到，光說不練不會有作為，但只要能多堅持一秒，就是改變的開始😙

培養良好運動習慣

教練心得

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教練心得：

學員年齡：24

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