怡妏學員心得：
一年前懵懵懂懂地踏進了有家健身房，勤奮跑了幾天後就因為對器材的不熟悉而讓減肥之路就不了了之了。後來因為疫情之下，又開始實施減肥計畫，靠著網路資訊在家進行徒手運動及飲食控制，雖然體重看似邁向成功的道路上，但體態怎麼感覺還是那樣，於是這次下定決心回歸有家健身房，並選擇了教練課，想要經過一對一的指導下，真正學會正確使用器材，並且朝良好體態前進。
我的兩位教練都超親切，在課程中，他們除了一一指導每一個器材使用，在我操作時，也很仔細觀察並且糾正我的動作，還會清楚解釋身體施力位置及影響，讓我能明確知道每一個訓練背後的小細節，而且，在開始上教練課前，就跟他們說想要比較操，果不其然，兩位教練安排的課表真的很有挑戰性。印象最深刻的是自由重量的訓練--之前不敢嘗試的訓練區域，在教練的帶領之下，好不容易適應器材後，他們一片片槓片加上去，那時的我，內心大叫:「要是我等等起不來怎麼辦?」「你可以的啦，我會在旁邊護著別擔心。」聽到教練喊話後，加上看到他在旁邊做著保護的預備動作後，我做下去了。經過那堂課之後，整個對我的教練大改觀，先前以為我的教練們很好說話，一句「我不行」，他們就會讓我停止了，但結果是他們仍一直在旁鼓勵著說不要放棄，頂多會休息一下，但又會不斷激勵我，讓我自己能突破心魔，克服重量的恐懼，我覺得這是我上教練課最大的收穫。
另外，教練也在飲食上給了我多建議，讓我了解現階段我該如何調整飲食，不再只是一昧追尋低碳飲食，因此，接觸重訓後，食量因為活動量增加也越來越大，我也吃的超開心。
從上第一堂教練課到現在，除了體態和體力上有了變化，心境上也有所轉變，感覺到自己接觸到重訓後的微小差異就整個滿滿成就感，運動不再是壓力，以前我只敢走向機械式，現在，我超愛跑去練自由重量，只能說，上了教練課真的得到滿滿的收穫。
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