教練心得
雅婷是我少數遇到身體非常非常緊繃,自己卻又沒感覺的學生🤪,前期為了讓她做出好的動作下了很多功夫,像是肩膀活動度、髖屈能力、肌肉控制等等,但因為身體感受度很低所以也用了很多不同的方式,到後期慢慢改善很多😌,好在她自己本身也非常認真,除了上課時間以外,會來自主訓練加強不足,也很踴躍提問,觀念變好了,身體的感受和控制也好了🥳
希望妳能繼續保持下去,讓身體變得更好💪🏻
學員心得
會去健身房的契機,要從我一年多前離職開始。離職前半年後靠著家裡的跑步機,想說沒工作,就在家中邊追劇邊走路,每天走走走,長期在跑步機上走卻讓我得了足底筋膜炎😯,因為我忽略了本身的重量有90幾公斤,這期間體重沒降多少,卻足足看了半年的復健科😓
復健期間,復健師給了我一個建議說降低體重跟運動,可以減緩我的足底筋膜炎👨🏻⚕️,就因為這個建議,我決定找尋離家裡最近的健身房,剛好搜尋到─有家健身中心中正店,離家近外,評價也是滿滿的五顆⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
初接觸健身房,我就選擇教練課,從大學畢業到現在已經上班十多年,這段期間都沒運動,除了怕自己亂練受傷外,我覺得教練課是最直接的方式✊🏻可以立即讓我知道肌群的使用及發力點,也透過直接的指導馬上修正姿勢👍🏻雖然教練課的價格雖然稍貴,但只要從中學到東西就可以跟著我一輩子,因為永遠不會失敗的投資就是──投資自己😤
教練在課程期間兩個人都很親切,對於問題也都能清楚回答,也給了我不少健康、健身和飲食的建議🤗,也會針對我的足底筋膜炎變換一些適合的動作,減少我足底的負擔😌運動這半年期間,體重降低的幅度有限是我飲食沒忌口,但體脂降低跟肌肉量增加,外加體態跟精神都變好了,力量使用上的增加更是成效顯著,提著六公升裝的礦泉水感覺都輕了許多💪🏼
變健康是我最大目標,藉著運動改善了足底筋膜炎,連帶體態跟精神上都變好了🥳我知道運動是一時的,但健康是一輩子,只要持續的「動」下去,後頭就會有更美好的人生在等我🥰
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教練心得:
妳成為把有家當第二個家來的學生😂幾乎每天都見得到你🤣
雖然一開始對你期望不高 但後來上了一兩堂之後 才知道 你充滿了毅力 堅持要把事情做好 是個有目標就必須達標的人
不僅問了飲食 還會主動詢問自主訓練的課程編排
反覆的訓練每個動作 從不好到很好 從輕重量到加重慢慢的突破自己 衣服也從XL到M號👍
從一開始的沒自信到現在走路都有風~
希望你繼續保持運動 甚至帶動身邊的同事家人一起動起來 朝自己喜歡的體態或健康 一起邁進 💪
學生心得:
回顧去年的今天,我肯定想像不到自己會跑去找教練健身和飲食控制。
以前總以為健身房是個跟我無緣的地方, 現在一周在健身房運動6-7天已經是我的常態💓戒掉了精緻澱粉和加工食品,睡眠品質大幅改善,體態也健康多了,我換回了健康,也看到了自己的潛力👏🏻✨
剛開始我自己也很懷疑健身到底有沒有大家推崇的這麼神,抱著姑且一試的心態來健身房報名教練課,現在很慶幸那一時衝動的決定。教練的第一堂課就給了我很深的震撼教育,第一堂課就連續蹲了快100下的深蹲,光是深蹲就快要了我這運動廢柴的老命,即便是枯燥的深蹲,🌈她還是點出每一次動作的毛病和引導我該用哪一處肌肉出力,深蹲看起來這麼簡單,沒想到也是有一門學問在,每一堂課都深深讓我慶幸,🌈多虧找了專業的教練,我才能在安全又有效率的情況下重訓,並且漸漸找回了運動的期待和樂趣。
除了課程上的指導,教練也導正了我的飲食觀念,不僅教我區分各種食物的營養素和攝取比例,減脂期和增肌期也能更快進入狀況 ,也一改以往不健康的飲食型態🥗🥚,揮別過去容易嗜睡、氣喘的體質,尤其是睡眠品質的改善更是改善了我的生活作息,不再失眠又規律的作息,周遭的人都不約而同地說我的氣色和精神都變得更好更健康了✊🏻
隨著課程推進,學會的動作越來多,慢慢讓我這個泡芙人找回正常的體態和肌肉,也開始發現原來自己比想像中的還有潛力😳,上課時看到教練加重槓片和啞鈴的時候,心裡都倒抽一口涼氣懷疑「媽呀,你確定我真的舉得起來嗎」,但是每當突破新的負重後,我才知道教練不會做她沒有把握的判斷,在她的專業帶領下,我看到自己一次又一次突破極限,即便增加負重的當下肌肉在哀號,但是一旦跨越了極限,我看到了原來自己還有這麼多的可能性,為了能看到更不一樣的自己的這份期待,更是讓我願意來自主訓練的動力🔥
因為教練的指導健身到現在,我不僅吃得更健康,規律運動也讓我養成了新的生活習慣💯,每一次上課都在期待今天有沒有機會超過昨天的自己,我很慶幸也很感謝有報名教練課程,她讓我理解到,光說不練不會有作為,但只要能多堅持一秒,就是改變的開始😙
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學員年齡:24
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