湘桾學員心得：
蠻榮幸能接觸教練課的，在朋友的介紹下開始健身，之前會覺得自己上網看看教學影片，就能跟著做的東西，其實大有學問。
印象蠻深刻的是，教練示範動作！他說要練對肌肉，讓自己知道如何正確訓練肌肉，為此深蹲這個動作，教練大概分解教學超過十次，有幾次錯誤發力，腰部就很明顯痠痛了，可能是肢體不協調的關係，每個動作教練都要多次分解，儘管吸收得慢，但只要一有空就會多練習。
上課期間有蠻多專業知識的，教練一般用最簡單的原理解釋給我聽，專有名詞太有魅力了，每次上課時間都覺得過得很快，偶爾會聊聊生活，課程不會太嚴肅，健身的時候更能提起勁，有一種跟朋友一起運動的感覺，而且是又專業又幽默的朋友。
半年過去了，開始會自主訓練，前期都沒有在控制飲食，我的食量真的太大了，都覺得體態沒有特別成長，一週兩練自己又沒有完整收操，肌肉相當緊繃，曲線也沒有明顯，現在真正的控制飲食，不嘴饞多運動。
我相信運動是沒有壞處的，以前我很常幫自己找藉口，天氣太冷太熱都不想動，下雨更不用說，生理期也直接放自己一週的假，但後面看到太多身體健康狀況不好的例子，更認真生活，不再注意體重計上的數字，更相信體脂。
現在看身體帶給我的反饋是更有精神，雖然半年沒有很大幅度的改變，不過生活習慣跟心態是我非常崇尚的，體態變好讓自己更有自信，多運動也能對身體好，加入健身是我今年做過最正確的決定！未來也會繼續運動！
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